Sessiz Köşe Dean Koontz

Sessiz Köşe Dean Koontz İnceleme

Amerika’nın en popüler romancılarından biri olarak kabul edilen ve günümüzün en ünlü ve başarılı yazarlarından biri olan Dean Ray Koontz, verdiği uzun aradan sonra Sessiz Köşe (The Silent Corner) isimli kitabıyla bestseller listelerinde tekrar zirveye çıkmaya başladı. Amerika’da Haziran ayında çıkan Sessiz Köşe Dean Koontz imzalı kitabın çevirisi Cem Özdemir tarafından yapıldı.

Sessiz Köşe Dean Koontz İnceleme

Korku ve gerilim filmlerinin yazarı Dean Koontz’ın uzun zamandır beklenen romanı nihayet çıktı. Jane Hawk serisinin üçüncü kitabı olan Sessiz Köşe (The Silent Corner), Eğri Merdiven (Crooked Staircase) ve Fısıldayan Oda (The Whispering Room) kitaplarının devamıdır. 5 kitaptan oluşan Frankestein serisini beğenenlerin bu kitabı da seveceklerini düşünüyorum.

Kitapta bahsedilen”sessiz köşe” terimi ile, şebekeden uzakta olan ve herhangi bir teknolojiyle izlenemeyen, ancak özgürce dolaşabilen ve interneti kullanabilen birinin varlığı ifade ediliyor. Bu kişi tabi ki Koontz’un romanının kahramanı olan FBI ajanı Jane Hawk’tır.

Hawk, kocasının ölümüyle başlayan intihar saldırılarını soruşturmak için uğraşır. Kocasının bir komploya kurban gittiğinden şüphelenen Jane, olayların daha derinine inmeye karar verir. Bilim ve gizemin aksiyon ve aile dramasıyla harmanlandığı kitapta, hikayenin nereye gideceğini tahmin etmek oldukça zor. Kitaptaki karakterlerin bir kısmı duygularını yönetemeyen kusurlu insanlardır. Bu kusurlar onların hareketlerine de yansır. Koontz, sürükleyici anlatımıyla okuru kendine bağlarken, nefes kesen yeni serilerin varlığını da vaat ediyor.

Fısıldayan Oda kitabından sonra gelen Sessiz Köşe kitabında farklı bir hikaye anlatılmıyor. Bu durum, yeni maceralar bekleyen okurları  biraz hayal kırıklığına uğratacak gibi görünüyor. Kitabın ana kurgusu, Hawk’ın meydana gelecek felaketi durdurmak için izlediği yol üzerine tasarlanmış.

Koontz, bu yeni kitabında şaşkınlık yaratan bazı ölümlerin cevaplarını bulmak için sahtekarlık yapmaya zorlanan bir FBI ajanının korkunç ve gerilim dolu maceralarını konu alıyor. Kısa bölümlerle dolu hikayeyi okurken gerilmemek mümkün değil.

Deniz albayı olan kocasının şaşkınlık yaratan intiharı üzerine yaşadığı keder ve korku, FBI ajanı Jane Hawk’ı cevap aramaya iter. Nick’in ölümü hakkında hiçbir şey mantıklı değildir.  Jane, bu olayı irdelemeye başladıkça intiharlarda rahatsız edici bir artış olduğunu fark eder ve daha derinlere inmeye başlar.

Sessiz Köşe - Dean Koontz İnceleme

Kitabın orjinal halinin kapağı ise oldukça ilginç. Yazarın ve kitabın isminin tipografisi bir köşe oluşturacak şekilde tasarlanarak üç boyutlu bir görünüm kazandırılmış.

Dean Koontz Kimdir?

1945 yılında Pennsylvania’da dünyaya gelen Dean Koontz; korku, bilim kurgu ve gerilim türünde romanlar yazıyor. Leigh Nichols, Brian Coffey, David Axton, Owen West, Deanna Dwyer ve Aaron Wolfe gibi pek çok takma adı kullanan yazarın dilimize çevrilen pek çok kitabı var.

Sessiz Köşe - Dean Koontz İnceleme

Asi Kızlara Uykudan Önce Hikayaler 2

Asi Kızlara Uykudan Önce Hikayeler 2 İnceleme

Asi Kızlara Uykudan Önce Hikayeler kitabı, küçüklüğümüzden beri bize anlatılan cinsiyetçi masalların yerine kadın olarak kendimize yetebileceğimizin ve dünyaya bir şeyler katabileceğimizin bir kanıtı olan özgür ruhlu kadınların hikayelerini anlatıyordu. Beyaz atlı prensi bekleyen prensesleri değil asi ruhlu kadınları işliyordu kitap.

Genç kızlarımıza okutabileceğimiz en güzel kitaplardan biri olan Asi Kızlara Uykudan Önce Hikayeler’in beklenen ikinci kitabı çıktı.

Asi Kızlara Uykudan Önce Hikayaler 2

Asi Kızlara Uykudan Önce Hikayeler 2 İnceleme

Francesca Cavallo ve Elena Favilli’nin yazdığı Asi Kızlara Uykudan Önce Hikayaler 2 (Good Night Stories for Rebel Girls 2) kitabında Beyonce ve Harry Potter’ın yazarı J.K. Rowling’in hikayeleri bulunuyor. Dorothy Vaughan, Katherine Johnson ve Mary Jackson’ın hikayelerine de yer veren kitap, birinci kitabı olan Asi Kızlara Uykudan Önce Hikayeler’e (Good Night Stories for Rebel Girls: 100 Tales of Extraordinary Women) göre daha kapsamlı ve çeşitli.

New York Times bestseller listelerinde tüm zamanların en çok satan kitaplarından biri olan Asi Kızlara Uykudan Önce Hikayeler 2, Nefertiti’den Beyonce’a kadar olağanüstü 100 kadını anlatıyor. Francesca Cavallo ve Elena Favilli’nin benzersiz anlatım tarzı, her bir biyografiyi bir masala dönüştürerek, okuyucuları şaşkınlıkla ve merakla dolduruyor.

Asi Kızlara Uykudan Önce Hikayaler 2

Kitabın kapağı da oldukça güzel. 100 yeni portre ve bir de sözlükten oluşan kitap, özellikle genç kızlar için ilham verici hikayelerle dolu. Her hikaye, tasvir edilen kahramanın ruhunu yakalayan tam sayfa, renkli portrelerle süslenmiş.

Francesca Cavallo Kimdir?

Yazar ve sahne yönetmeni olan Francesca, Timbuktu’nun kurucularındandır. Ödüllü oyunları Avrupa çapında sahnelendi. Tutkulu bir sosyal yenilikçi olan Francesca, Güney İtalya’da Sürdürülebilir Hayal Dünyası Festivali Sferracavalli’nin kurucusudur.

2011’de Francesca, Elena Favilli ile bir araya gelerek Timbuktu Laboratuarları‘nı kurarak Creative Director olarak görev yaptı.

Elena Favilli Kimdir?

Elena Favilli Francesca Cavallo ile birlikte Timbuktu Laboratuvarlarının Kurucusu ve CEO’sudur. Yayıncılık, tasarım ve teknoloji alanlarında birlikte çalışırlar.

 

Pansiyonerler

Pansiyonerler – Sarah Water İnceleme

Filmi çekilen Gece Nöbeti kitabının yazarı Sarah Water’ın bir kitabı daha yeni çıkanlar raflarında yerini aldı. Ustaparmak ve Gece Nöbeti’nden sonra Pansiyonerler kitabı da Türkçe’ye çevrildi.

Pansiyonerler – Sarah Water İnceleme

Bazı romanlar ilk sayfalarında kendilerini saklarlar. Sanki sadece sabırlı okurlar için yazılmışlardır. İlk anda kendilerini belli edip herkese açılamazlar. İşte Pansiyonerler de böyle bir kitap. Başlarda konu oldukça dağınık geliyor ve devam edip etmemekte tereddüt ediyorsunuz. Fakat ilerledikçe hikayenin çekiciliğine kapılıp sayfaları çevirmeye devam ediyorsunuz. Çok geçmeden Sarah Water’ın anlatımına kapılıp kitapla bütünleşiyorsunuz.

Pansiyonerler (The Paying Guest), 1920’lerde Londra’da kurulan bir banliyöde geçer. 26 yaşındaki Frances ve annesi Bayan Wray, Birinci Dünya Savaşı sırasında çok ağır kayıplar yaşamışlar. Ailenin tüm erkekleri ölmüştür. Bayan Wray’in iki oğlu savaşta ölmüş; inatçı ve sorumsuz kocası ise felç olduktan sonra hayatını kaybetmiştir. Hizmetkarlar çoktan gitmiş, Frances ise onların gidişine küfreder. Bayan Wray hayatına devam etmeye çalışır ancak bu yeni dünyayı anlamakta oldukça zorlanır.

Bu noktada, Büyük Savaşın artçı sarsıntılarının, bilhassa eğitimli üst-orta sınıfı ve özellikle genç kadınları etkilediğini görebiliyoruz. Frances eski yaşamına büyük bir özlem duyar. Barber’a söylediği gibi, savaş sırasında dünyayı değiştirmek ve “işleri düzeltmek” istiyordu. Savaşın bitmesine yakın ileriye baktı ve hiçbir şeyin aynı olamayabileceğini hissetti.

Pansiyonerler, üçlü bir oyun gibi yazılmıştır. İlk bölümde, Frances ile Lilian Berber arasındaki gelişen ilişkiyi takip ediyoruz. Fakat ikinci ve üçüncü bölümlerde, tahmin edilemeyen olaylar gelişiyor. Gelişen ilişkiler, hikayenin gidişatını bambaşka yollara çekiyor. Bu romanda özellikle Dostoyevski veya Patricia Highsmith’in karamsar etkilerini kolayca görebiliriz.

Bol gerilimli bir kitap olan Pansiyonerler’de, savaşın etkileri altında oldukça iyi kurgulanmış bir aşk hikayesini sıkılmadan okuyacaksınız.

Pansiyonerler

Sarah Water Kimdir?

1966 yılında doğan İngiliz yazar, ilk kitabı olan Tipping The Velvet romanını 1998 yılında yazdı. Glamour yazar ödülünü kazanan Sarah Water’ın Gece Nöbeti (The Night Watch) kitabı 2006 yılında ve Ustaparmak (Fingersmith) kitabı 2002 yılında yayınlandı. Yazarın dilimize henüz çevrilmeyen diğer kitapları ise şöyle; Affinity (1999) ve The Little Stranger (2009)

chevy stevens o gece

O Gece – Chevy Stevens İnceleme

Obsesif kitabıyla tanıdığımız Chevy Stevens’ın yeni kitabı O Gece (That Night) raflarda yerini aldı. Kanada’da 2014 yılında yayınlanmaya başlanan kitabın dilimize bu kadar geç çevrilmesi, yazarın ülkemizde henüz çok fazla tanınmıyor oluşundan kaynaklı.

O Gece Chevy Stevens İnceleme

Oldukça heyecanlı bir kitap O Gece. Kitabı okurken bazen öfkeleniyor, bazense üzülüyorsunuz. Cinayet sırları, ihanet ve kalp yaralarıyla dolu bir öykü anlatılıyor kitapta. Olaylar o kadar sürükleyici ki bir sonraki sayfaya geçmek için adeta acele ediyorsunuz. Her sayfası gerilimle dolu O Gece’de Toni isimli gencin, kız kardeşini öldürdüğü için on beş yıl hapse mahkum edilmesi işleniyor.

O Gece, son zamanlarda yeni çıkan kitaplar içinde gerçekten etkili bir öykü anlatan nadir kitaplardan biri. Toni’nin hatıraları haricinde, tüm işaretler Toni ve Ryan’ın suçlu olduğuna işaret ediyor. Toni’nin anne ve babasıyla olan fırtınalı ilişkisi, kız kardeşine duyduğu aşk ve nefret ilişkisi göz önüne alındığında oldukça farklı bir konunun işlendiğini rahatlıkla söyleyebilirim. Alkol ve uyuşturucu kullanan Toni’nin davranışının aşırı olup olmadığı veya normal, sinirli bir gencin yaşamdaki yolunu arayıp aramadığını belirlemek, okuyucunun kararına bırakılmış gibi. Yine Toni’nin eylemlerinin ve tepkilerinin neredeyse tamamı, hikayesine inanmayı zorlaştıran kararsızlıklarla doludur. Toni’nin güvenilir bir anlatıcı olup olmadığı konusunda karar vermek için duygu ve gerçekleri tartmamız gerekiyor.

Hikaye, Toni’nin hapsedilmesinden sonra yaşamına uyum sağlamaya yönelik mücadelelerinin yanı sıra, bir hapishane döneminin uzun vadeli sonuçlarını anlatıyor. Ayrıca hapishane sırasında ortaya çıkan psikolojik travmayı da inceliyor. Hangi tecrübenin daha travmatik olduğunu ayırt etmek oldukça zor. Konunun daha da karmaşık hale gelmesi için, olay gecesi tam olarak ne olduğu anlatılmıyor. Toni’nin öfkesi, okuyucuların olayları anlamasını zorlaştırıyor.

Hiçbir zaman basit kitaplar yazmayan Chevy Stevens bu kitabında da okurların ilgisini çekecek duygusal bir karmaşa yaratmış. Toni’nin şok, umutsuzluk, öfke, korku ve daha pek çok duygusunu olaylar örgüsünde ustaca işlemiş yazar. Konuyu ve sergilenen duyguları göz önüne alarak, O Gece oldukça yoğun bir kitap. Hukuk ve hapishane sistemi konusundaki tartışması, kitabı bitirdikten sonra okuyucuları rahatsız edebilir. Benzer bir şekilde, Toni’nin tüm deneyimleri eşit derecede rahatsız edici ve okuyucu üzerindeki etkisi uzun sürüyor. O Gece kitabı duygusal olarak korkutucu, psikolojik olarak travmatik ve her kelimesi kesinlikle okumaya değer.

chevy stevens o gece

 

Chevy Stevens Kimdir?

Chevy Stevens, Kanada’nın batısında yer alan Vancouver Adası’nda doğmuştur. Gençlik yıllarında bir hediyelik eşya dükkanında satış temsilcisi olarak çalışan Chevy Stevens, daha sonra bir emlakçının yanına girmiştir. Bir öğleden sonra aklına gelen bir fikirle, dilimize henüz çevrilmeyen Still Missing isimli kitabını yazmaya başlar. Chevy, bu kitaba o kadar önem verir ki çalıştığı emlakçıdan ayrılır, hatta evini satar. 2010 yılında çıkarttığı Still Missing kitabı New York Times’ın en çok satanlar listesinde Uluslararası Thriller Yazarları Ödülü’ne layık görülür. Daha sonra yazarın kitapları filmlere ilham kaynağı olur. Şu an 30’dan fazla ülkede Chevy Stevens kitaplarının çevirisi yapılıyor. Yazarın diğer kitapları Never Knowing (2011), Those Girls (2015), Never Let You Go (2017), Always Watching (2013) ve The Other Side (2013).

Ocak 2018 çok satan kitaplar

Ocak 2018 Çok Satan Kitaplar

Bazı kitapların modası hiç geçmiyor, uzun bir süre çok satan listelerinde onları sürekli görüyoruz. Hiç ilgimi çekmeyen kitapları da görüyorum, varlığından dahi haberdar olmadıklarımı da. Bakalım Ocak ayında hangi kitaplar çok satmış? Kitap Yurdu, D&R, Pandora ve Babil’deki çok satanlardan derlediğim Ocak 2018 çok satan kitaplar listesi;

Ocak 2018 Çok Satan Kitaplar

Ocak 2018 çok satan kitaplar

Atatürk – İlber Ortaylı

Atatürk hakkında bir kitap yazmak için 70 yaşına kadar beklediğini ve bu konuda çok az şey yazdığını belirten İlber Ortaylı’nın yeni kitabı, şimdiden çok satanlar listesinde ilk sıralarda yer alıyor. El yazısıyla yazdığı notları derleyen tarihçi, Atatürk hakkında yazmanın, tüm aydınların görevi olduğunu söylüyor.

Ocak 2018 çok satan kitaplar

Saklı Seçilmişler – Soner Yalçın

Yeni çıkan bir diğer kitap da 4 Ocak’ta raflarda yerini alan Soner Yalçın’ın Saklı Seçilmişler kitabı oldu. Çıktığı günden bu yana büyük bir ilgi gören Saklı Seçilmişler, gıda sektörünün arka planını anlatıyor. Yazdığı her kitap ile olay yaratan Soner Yalçın’ın kitabı, çıktığının ikinci haftasında çok satan kitaplar listelerine girmeyi başardı.

Ocak 2018 çok satan kitaplar

Olağanüstü Bir Gece – Stefan Zweig

Satranç eseri ile tanıdığım Stefan Zweig’in Ocak ayında en çok satan kitabı Olağanüstü Bir Gece oldu. Ülkemizde çok sevilen yazarın Bilinmeyen Bir Kadının Mektubu isimli kitabı, ilk 10’a girmemiş olsa da en çok satanlar arasında yer alıyor.

Ocak 2018 çok satan kitaplar

Otuz Milyon Kelime – Dana Suskind / Beth Suskind

Çocuklarda beyin gelişimi üzerine son derece yararlı bilgiler içeren kitap, özellikle eğitimcilerin okunmasını şiddetle tavsiye ettiği kitaplar arasında yer alıyor. 0 – 3 yaş arasında öğrenilen kelimelerin tüm hayatı etkilediğine dair bilgiler içeren kitap da yeni çıkan kitaplar içinde yer alıyor.

Ocak 2018 çok satan kitaplar

Ustalık Gerektiren Kafaya Takmama Sanatı – Mark Manson

2016 yılının Eylül ayında çıkan kitap, kişisel gelişim kitapları kategorisinde. Bu tür kitapları sevenler için oldukça eğlenceli ve ilginç bilgiler içeren kitabı, kitapçıların çok satanlar bölümünde kolayca bulabilirsiniz.

Ocak 2018 çok satan kitaplar

Beni İçinden Sev – Ahmet Batman

Ahmet Batman kitaplarının neden bu kadar çok sattığını bilmiyorum. Açıkçası hiçbir zaman okumayı tercih ettiğim yazarlardan biri olmadı. Yazarın Beni İçinden Sev isimli yeni çıkan kitabı, diğer kitapları gibi yine romantik sözlerle dolu.

Ocak 2018 çok satan kitaplar

Ikigai – Francesc Miralles i Contijoch

Yazarının ismini yazarken oldukça zorlandığım bu kitap, 2016 yılında çıkan bir başka kişisel gelişim kitabı. Japonların uzun ve mutlu yaşamanın sırlarını içeren kitap, benzerlerinden biraz daha farklı.

Ocak 2018 çok satan kitaplar

Kürk Mantolu Madonna – Sabahattin Ali

Sabahattin Ali yazdığı kitabın bu kadar tutacağını düşünmüş müydü acaba? Yıllardır çok satanlar listelerinden çıkmayan Kürk Mantolu Madonna, 1943 yılında yayınlandı. Kuyucaklı Yusuf ve İçimizdeki Şeytan gibi çok büyük eserlerin sahibi Sabahattin Ali’nin Kürk Mantolu Madonna’sı, yazarın en çok bilinen ve en çok okunan eseridir.

Ocak 2018 çok satan kitaplar

Başlangıç  – Dan Brown

Geçtiğimiz Ekim ayında piyasaya sürülen Başlangıç kitabı, serinin bir önceki kitabı olan Cehennem’in devamı şeklinde. Ülkemizde büyük bir okuyucu kitlesine sahip olan Dan Brown’un Kayıp Sembol ve Dijital Kale isimli kitapları da çıktığı dönemlerde oldukça çok satmıştı.

Ocak 2018 çok satan kitaplar

Abum Rabum – İskender Pala

İskender Pala’nın Aralık ayında çıkan kitabı Abum Rabum, polisiye türünde bir kitap. Abum Rabum için yapılan yorumlar oldukça ilginç. Zira kitapta Dan Brown esintilerini söyleyenler olduğu gibi kitabın bir Hz. İbrahim romanı olmasını yadırgayanlar da çoğunlukta.

Matt Haig

Röportaj: How To Stop Time Kitabının Yazarı Matt Haig

Ülkemizde Yaşama Tutunmak İçin Nedenler isimli kitabıyla bilinen İngiliz yazar Matt Haig, How To Stop isimli yeni bir roman çıkardı. Henüz Türkçeye çevrilmeyen eser, yurt dışında şimdiden pek çok kişinin ilgisini çekmiş durumda.

Matt Haig’in yeni romanı How To Stop Time, yaşlanma sürecini yavaşlatan tıbbi bir duruma maruz kalan Hazard’ın hikayesini konu alıyor. Hazard’ın çevresindeki insanlar yaşlanır ve ölürlerken, Hazard, hastalıklara karşı bağışıklık kazanır ve yaşamaya devam eder. Bu durum Hollywood yıldızları  için bu harika bir durum gibi görünse de, Hazard için, uzun yaşamı bir yük haline gelir. Hazard, insanlarla yakın ilişkiler kullanmaktan kaçınmaya başlar.

Yaşama Tutunmak İçin Nedenler ve İnsanlar romanının yazarı Matt Haig, Goodreads ile yaptığı röportajda ölümsüzlüğün güçlüklerinden bahsetti.

Goodreads: Bu fikir nereden çıktı?

Matt Haig: Cambridge Üniversitesi’ndeki bir profesörün vücudunda yaşayan bir yabancı hakkında, İnsanlar adlı bir kitap yazdım. Bu zaman perspektifini sevdim ve zamanın bir şeyler yapmak istedim. Bu yüzden, yüzyıllarca yaşayan ve kendisi tarih olan bu adamı düşündüm.

İyimser bir şeyler yazmak istedim. Açıkçası 20’li yaşlarımda depresyon nedeniyle zorluklar yaşıyordum. Bu yüzden iyimserlik fikri garip bir şekilde beni cezbetti. Ve ayrıca bu durumdan kurtulmanın, bunu soyut bir şekilde yapmanın bir yolunun yazmak olduğunu keşfettim.

GR: Bu kitaba, depresyon anılarınızı Yaşama Tutunmak İçin Nedenler kitabının bir devamı olarak mı baktınız?

MH: Genellikle kendim için yazmayı düşünüyorum ve özellikle bu kitap bir tür terapi gibidir. Bunun sebeplerinden biri, hipokondriyam olduğumdan garip bir şekilde bu benim fantezim olmuş durumda. Bu fanteziyi keşfetmek oldukça terapötikti.

GR: Ne kadar araştırma yaptınız? Kitapta birtakım tarihsel dönemler var.

MH: Bir sürü araştırma! Normalde araştırma konusunda çok tembel davranıyorum, ancak bu kitap için farklı oldu.

GR: İnsanlarda bugünlerde tarih bilgisinin çok zayıf olmasından dolayı endişe duyuyor musunuz?

MH: Kesinlikle. Demokrasi ve medeniyetin ne kadar kırılgan olduğunu ve bunun peşinden gitmediğimizi unuttuk. Sanırım hepimiz bu nedenle ağır bir darbe yedik. Belki de bu, demokrasi ve medeniyetin kırılgan olduğunun farkına varmamız için yaşamamız gereken bir durumdur.

Matt Haig

GR: Kitapta zaman ve durma zamanı ile ilgili bir takım metaforlar var. Sevdiğiniz bir tane var mı?

MH: Aşk ve müzik iki tema türüdür. Açıkçası müzik tam anlamıyla zamanla ilgilidir, ancak zaman da kendi başına durmanın bir yoludur. Bu yüzden Tom’u bir müzisyen yaptım. O zamanın şekillendiricisidir. Onun bir öğretmen olduğu gerçeğini ve zamanın koruyucusu olan öğretmenin metaforunu sevdim çünkü geleceği, gelecek zihinleri ve gelecekteki toplumu tam anlamıyla şekillendiriyor.

GR: Çocuklar ve yetişkinler için kitaplar yazmışsın. Onlara farklı şekilde yaklaşıyor musun?

MH: İnsanlar, çocuklar ve yetişkinler için yazmanın tam olarak aynı olduğunu söylediğinde bunu biraz samimiyetsiz buluyorum. Bir çocuk kitabı yazıyorsanız, onların dünyasına girebilmelisiniz. Ancak genç insanlar için yaratıcılık konusunda daha büyük bir özgürlük hissi duyuyorum. Yetişkinlerde ise biraz daha çalışmanız gerekiyor.

GR: Sizi en çok hangi kitap ve yazarlar etkiledi?

MH: Her türlü şey. Roald Dahl, S.E. Hinton, Bret Easton Ellis, Charles Bukowski, Dövüş Kulübü. Tabi şu isimleri de unutmamak gerekiyor; Jeanette Winterson ve Margaret Atwood. Emily Dickinson’u da seviyorum. Ben Amerikalı olmadığım için Emily Dickinson’u okulda hiç okumadım.

 

uyumaya yardımcı yiyecekler

Uyumaya Yardımcı Yiyecekler

Güzel bir uykuya dalmak için uyumaya yardımcı yiyecekler tüketirseniz sabah uyandığınızda kendinizi çok dinç ve canlı hissedersiniz. Hangi gıdaların huzurlu bir uykuyu bozacağını bilirseniz onlardan kaçınabilirsiniz. İyi bir gece uykusu için önerilerime kulak verebilirsiniz.

Uyumaya Yardımcı Yiyecekler

Triptofan  Bakımından Zengin Gıdalar

Hepimiz, bir bardak sıcak sütün uykumuzu nasıl getirdiğini biliyoruz. Bunun nedeni süt ürünlerinin uyku arttırıcı triptofan içermesidir. Triptofan bakımından zengin kaynaklar arasında fındık, muz, bal ve yumurta bulunur.

Azcık Karbonhidrat Sizi Yatıştırır

Karbonhidrat bakımından zengin gıdalar kandaki triptofanı artırmaya yardımcı olur. Bu yüzden yatmadan önce biraz tahıl ve süt, fındık ve kraker ya da ekmek ve peynir yiyebilirsiniz. Uykusuzluk çekiyorsanız, ufak bir atıştırmalık uyumanızda size yardımcı olabilir. Ancak aperitifi küçük tutun. Ağır bir yemek, sindirim sisteminize baskı yaparak sizi rahatsız edebilir ve uykunuzdan olabilirsiniz.

uyumaya yardımcı yiyecekler

Yağlı Gıdalardan Uzak Durun

Yapılan araştırmalar, yağlı gıdaları çok sık tüketen kişilerin kilo aldığını ve uyku döngülerinin bozulduğunu gösteriyor. Ağır bir yemek, gece boyunca sindirim sisteminizi aktif hale getirerek sık tuvalete çıkmanıza neden olur.

Gizli Kafeinden Kaçının

Akşam içtiğiniz bir fincan kahvenin uykunuzu bozabileceğini unutmayın. Orta derecedeki kafein bile uyku bozukluklarına neden olabilir. Kahvenin yanı sıra çikolata, kola ve çay gibi daha az  kafein içeren gıdalara da dikkat edin. Kafeinsiz kahve bile uykunuzu etkiler. Daha iyi bir uyku için yatmadan 2 saat önce kafein almayı kesin.

uyumaya yardımcı yiyecekler

İlaçlar Kafein İçerebilir

Reçeteli ve reçetesiz ilaçlar, ağrı kesiciler, kilo kaybı hapları, diüretikler ve soğuk algınlığı ilaçları kafein içerebilir. Bu tür ilaçlarda bir fincan kahveden daha çok kafein bulunur. İlacınızın  uykusuzluğa neden olup olmadığını anlamak için mutlaka prospektüslerini okuyun.

Yatmadan Önce Alkol Almayın

Alkol daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak bazen durum tam tersi olabilir ve alkol nedeniyle uykusuz kalabilirsiniz. Sık sık uyanabilir, yattığınız yerde döner durur hatta baş ağrısı, gece terlemesi ve kabus görüyor olabilirsiniz. Alkolün etkilerini azaltmak için, her bir alkollü içki için bir bardak su içmeniz gerekir. Ancak iyi bir gece uykusu için yatmadan en az 2 saat önce alkolden kaçınmak daha iyidir.

uyumaya yardımcı yiyecekler

Ağır, Baharatlı Yiyeceklerden Sakının

Tok bir karınla ​​yatmak sizi rahatsız edebilir, çünkü uyurken sindirim sistemi yavaşlar. Baharatlı yemekler yiyerek uyumak mide ekşimesine sebep olabilir. Ağır bir yemekten hoşlanıyorsanız, bunu yatmadan 2 saat önce yemeye özen gösterin.

Yatmadan Önce Protein Alımını En Aza İndirin

Proteini gün boyunca almak harika bir seçimdir. Fakat yatma vakti geldiğinde protein almak hiç de iyi bir fikir değildir. Proteinin sindirimi zordur ve beyin aktivitesini teşvik eden amino asit tirozini içerir. Yatmadan önce yüksek proteinli atıştırmalıklar tüketmeyin, bunun yerine kraker ve peynir gibi karbonhidratlardan birini tercih edin.

Rahatlamak İçin Sigara İçmeyin

Gevşemek için en sevdiğiniz yollardan biri olsa bile, gece veya gündüz sigara içmek iyi bir fikir değildir. Nikotin uyarıcıdır ve etkileri kafeine benzerdir. Yatmadan önce sigara içmekten kaçının.

mutluluk veren sozler

Mutluluk Veren Sözler

Hayat bazen yorar, durdurur bizi. Koşturmacalar, stresler, üzüntüler yerini sakinliğe bırakır. İşte tam bu anlarda mutluluk veren sözler imdadınıza yetişir. Moral, güç ve enerji verir. Ünlülerin kaleminden çıkan bu sözleri sizler için derledim, hadi bakalım;

Mutluluk Veren Sözler

William Gibson
“Zaman bir yönde, başka bir an içinde hareket eder.”

Jon Bon Jovi
“Mucizeler her gün olur. Bir mucize olayların algılanışını değiştirir.”

Winston Churchill
“Gelişmek değişmektir; mükemmel olmak sık sık değiştirmektir.”

Thich Nhat Hanh
“Bazen sevinciniz gülüşünüzün kaynağıdır, ancak bazen gülümsemeniz sevincinizin kaynağı olabilir.”

William Arthur Ward
“Sıcak bir gülümseme, evrensel iyilik dilidir.”

Joshua Suya Pelicano
“Eğer merkez olduğunuzu düşünüyorsanız, evreni keşfedemezsiniz.”

Konfüçyüs
“Nereye giderseniz gidin, tüm kalbinizle gidin.”

Albert Einstein
“Doğaya derinden bakın, sonra her şeyi daha iyi anlayacaksınız.”

Jules Renard
“Yeryüzünde cennet yoktur, ancak parçaları vardır.”

Carlos Santana
“Kalbinizde neşe varsa, her an iyileşebilirsiniz.”

Ezop
“Ne kadar küçük olursa olsun hiçbir şefkat karşılıksız kalmaz.”

Benjamin Disraeli
“Eylem her zaman mutluluk getirebilir, ancak hareketsiz bir mutluluk yoktur.”

Rabindranath Tagore
“Denizi sadece ayakta durup suya bakarak geçemezsin.”

Clement Stone
“Ayı hedefleyin, eğer ıskalarsanız bir yıldızı vurabilirsiniz.”

Albert Schweitzer
“Harika şeyler yapın, insanlar bunu taklit edebilir.”

Jim Rohn
“Ya güne koşarsın ya da gün seni çalıştırır.”

Leo Buscaglia
“Yeteneğiniz Tanrı’nın size bir hediyesidir, onunla birlikte yaptığınız şeyler ise Tanrı’ya geri verdiğiniz hediyelerdir.”

Walt Disney
“Hayal edebiliyorsan, yapabilirsin.”

Kyle Chandler
“Fırsat kapıyı çalmaz, kapıyı açtığınızda o kendini gösterir.”

Ben Sweetland
“Başarı bir yolculuktur, hedef değil.”

John Hay
“Arkadaşlar hayatın güneşidir.”

Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir

Saç Dökülmesinin Nedenleri Nelerdir? (What Causes of Hair Loss?)

Saçlar, bir insanın dış görünüşünde önemli bir yere sahiptir. Saçların dökülmesi pek çok kişi için son derece can sıkıcı bir durumdur. Özellikle kadınlar için bu durum daha da kötü olabilir. Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir bir bakalım;

Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir

Hair has an important place in the outer appearance of a person. Hair loss is a very annoying situation for many people. This may be even worse, especially for women. Let’s look at the reasons for hair loss;

İlaçlar

Hormonlarınızı etkileyen ilaçlar saçlarınızın incelmesine neden olabilir. Eğer ailenizde saç dökülmesi sorunu yaşayan biri varsa sizin de saçlarınızın dökülme riski vardır. İlaç almayı kestiğinizde saç dökülmesi durabilir. Saç dökülmesini tetikleyen ilaçlar arasında, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı, artrit ve depresyonu tedavi eden ilaçlar bulunur.

Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir

Medicines that affect your hormones can cause your hair to become thinner. If someone in your family has a problem with hair loss, there is also the risk of your hair falling out. Hair loss may stop when you stop taking medication. Drugs that trigger hair loss include drugs that treat high blood pressure, heart disease, arthritis and depression.

Bilinçsizce yapılan diyetler

Pek çok diyet bilinçsizce yapıldığında amacından sapar ve kötü sonuçlara neden olur. Özellikle kısa sürede çok fazla kilo vermeyi amaçlayan diyetler son derece zararlıdır. Diyet yaparken yeterli miktarda A vitamini ve protein aldığınızdan emin olmalısınız.

When many diets are made unconsciously, they deviate from purpose and cause bad results. Diets aiming to lose too much weight in a short period of time are extremely harmful. When you diet, you should be sure that you get enough vitamins and protein.

Sıkı Saç Modelleri

Sıkı saç modelleri saç köklerinin güçsüzleşmesine ve saç derisinin tahriş olmasına neden olur. Bu modellerin uzun süreli kullanımının kalıcı saç dökülmelerine neden olabileceğini unutmayın. Saçlarınızı serbest bırakın ve nefes almalarını sağlayın.

Saç dökülmesinin nedenleri nelerdir

Tight hair models cause hair follicles to weaken and irritate hair follicles. Do not forget that long-term use of these models can cause permanent hair loss. Release your hair and let them breathe.

Kanser Tedavisi

Kanser tedavisinde en çok kullanılan iki terapi kemoterapi ve radyasyon terapisidir. Bu iki tedavi yöntemi kanser hücrelerini öldürürken saç foliküllerine zarar verebilir ve saç dökülmesini tetikleyebilir. Ancak tedavilerin verdiği hasar kısa sürelidir. Tedavi bittikten sonra saçlar genellikle büyür.

The two most commonly used therapies in cancer treatment are chemotherapy and radiation therapy. These two methods of treatment can damage hair follicles and kill hair cells when killing cancer cells. However, the damage caused by the treatment is short term. Hair usually grows after treatment is over.

Aşırı Stres

Çok yoğun stres birdenbire saç dökülmesine neden olabilir. Ciddi hastalıklar ya da büyük cerrahi operasyonlar, travmatik durumlar ve ciddi duygusal sıkıntılar yoğun stresi tetikleyebilir.

Too much stress can suddenly cause hair loss. Serious illnesses or major surgical operations, traumatic conditions, and severe emotional distress can trigger intense stress.

 

Yaşlanma Karşıtı Diyet (Anti-Aging Diet)

Yaşlanma Karşıtı Diyet (Anti-Aging Diet)

Zamanı durdurmamız mümkün değil fakat onun bedenimizdeki etkilerini azaltmak elimizdedir. Sağlıklı beslenme, doğru bir diyetin en önemli parçasıdır. Hepimizin ihtiyacı olan yaşlanma karşıtı diyet için ne yediğinize dikkat etmelisiniz. Yaşın artmasıyla birlikte yemeklerin sindirilmesi zorlaşabilir. Tat duygusu kaybolabilir, çiğneme güçlükleri oluşabilir ve yemek yemekten alınan zevk azalabilir.

It is not possible to stop the time but to reduce the effects of it in our bodies. Healthy eating is the most important part of a proper diet. You should pay attention to what you eat for the anti-aging diet that we all need. It may be difficult to digest foods with age. Taste may be lost, chewing difficulties may occur, and pleasure from eating can be reduced.

 

Yaşlanma Karşıtı Diyet

Sağlıklı bir diyet için bol miktarda meyve, sebze, tahıl ve süt ürünleri tüketmeliyiz. Pek çok gıda özellikle 30’lu yaşlarını geçen kişiler daha faydalıdır. Bunlara değinecek olursak;

For a healthy diet, we must consume plenty of fruits, vegetables, grains and dairy products. Many foods are particularly useful for people who are over 30 years old. If we were to touch them;

Kuruyemiş: Fındık, fıstık, ceviz ve badem gibi besinler omega-3, doymamış yağlar ve lif bakımından zengindirler. Her gün düzenli olarak kuruyemiş yemek kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Nuts: Nutrients such as nuts, peanuts, walnuts and almonds are rich in omega-3, unsaturated fats and fiber. You can protect your heart health regularly every day.

Brokoli: Diyetlerin olmazsa olmazı brokoli antioksidan ve vitamin deposudur. Yeşil sebzelerle birlikte hazırlayacağınız bir brokoli salatasını kırmızı biber ve mısırla renklendirebilir, harika bir diyet yemeği yapabilirsiniz.

Broccoli: Diets are a must for broccoli antioxidants and vitamins. You can make a broccoli salad with red peppers and marshmallows you can prepare with green vegetables, you can make a great diet.

Yaşlanma Karşıtı Diyet (Anti-Aging Diet)

Domates: Domates bol miktarda likopen içerir. Likopen, prostat ve akciğer kanserini önleyen çok önemli bir maddedir. Çiğ ya da pişirerek tüketebileceğiniz domatesi mevsiminde yemeye özen gösterin.

Tomato: Tomato contains plenty of lycopene. Lycopene is a very important substance preventing prostate and lung cancer. Take care to eat in season when you can consume raw or cooked tomatoes.

Yoğurt: Yaşın artması kemiklerde oluşan erimeyi de artırır. Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengin olan yoğurt, kemik erimesini yavaşlatır.

Yogurt: Increase in age also increases the effect of bones. Rich in calcium and vitamin D, yogurt slows down the bone.

Balık: Omega 3 bakımından zengin olan somon, uskumru ve sardalya gibi balıklar kalp krizi riskini azaltırlar. Her hafta balık yiyerek kalp sorunlarına karşı dirençli olabilirsiniz.

Fish: Fish such as salmon, mackerel and sardines, rich in omega 3, reduce heart attack risk. Eating fish every week can be resistant to heart problems.

Yaşlanma Karşıtı Diyet (Anti-Aging Diet)

Su: Suyun sayısız faydası vardır, bunlardan biri de cildi sıkılaştırmasıdır. Daha canlı ve parlak bir cilt için vücudunuzun susuz kalmamasına dikkat etmelisiniz.

Water: Water has numerous benefits, one of which is the tightening of the skin. For a more vibrant and shiny skin, you should be careful not to let your body dehydrate.

Sebze ve meyveler: Lifli gıdalar sindirime yardımcı olurlar ve bağışıklık sistemini güçlendirirler. Kolesterolü dengeleyen, kan basıncını düzenleyen ve kalbi güçlendiren lif, sebze ve meyvelerde bolca bulunur.

Vegetables and fruits: Fiber foods help digestion and strengthen the immune system. There are plenty of fiber, vegetables and fruits that balance cholesterol, regulate blood pressure and strengthen the heart.